Понедельник, 14.10.2019, 17:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Вход на сайт
Категории раздела
...с МУЖЕМ (ЖЕНОЙ) [26]
Как договориться друг с другом
...c РЕБЕНКОМ [71]
НОВЫЕ РЕШЕНИЯ в общении в с ребенком
...с САМИМ СОБОЙ [24]
Инструменты достижения цели
Поиск
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Детский и семейный психолог в Череповце

Юлия Данилова

Записывайтесь на консультацию : +79210582328

КАК НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ...

Главная » Файлы » ...с САМИМ СОБОЙ

Как начать любить себя?
02.04.2015, 12:16
Вы, наверное, не раз слышали фразу о том, что себя нужно любить. Честно говоря, когда мне советовали себя полюбить, я недоумевала: «Что значить себя любить?». Как-то я поделилась со своим коллегой-психотерапевтом: «Я хочу похудеть». А в ответ услышала: «А что, ты себя не любишь? Тебе нужно себя полюбить!»
Отлично! Можно со спокойной душой и дальше набирать вес, ведь я себя люблю… Многие так и делают. Им уже врачи говорят: - Вам, при ваших 120 кг просто жизненно необходимо сбросить вес! - А зачем? Я себе люблю такая, какая я есть! Это что же за такая любовь, которая ведет к болезни?
Иногда, чтобы разобраться в том, для чего вы стремитесь во что бы то ни стало, выглядеть "на все 100",нужен психолог. Ведь как понять, что за этим скрывается, действительная любовь к себе или внутренняя позиция "Я недостаточно хорош"... Есть такие женщины и мужчины, которые регулярно посещают салоны красоты, фитнес залы и делают себе дорогие подарки. При этом они говорят, что так о себе заботятся, потому что себя любят. Но, если вы спросите их, зачем им это, то узнаете, каковы их настоящие потребности, для чего они изнуряют себя тренировками и тратят время и деньги на дорогостоящие косметические процедуры.
Недавно ко мне на прием со словами: "Мне нужна консультация психолога", - пришла молодая красивая женщина, которая 3 раза в неделю занималась в фитнес зале, 2 раза в неделю ходила в сауну, 1 раз в неделю в солярий и 2 раза в месяц к косметологу. На время прихода она еще каждый день ходила на сеансы к массажисту.
- Зачем Вам все это? – поинтересовалась я. - Я должна знать, что выгляжу на все 100!»
- Для чего вам выглядеть на все 100?
- Чтобы нравится.
- Кому?
- Всем. Противоположному полу.
- А себе? Вы себе нравитесь? - Нет.
- Что не нравится?
- Ну фигура еще не совсем соответствует 90х60х90. Без макияжа меня даже родные не видят. Я уже старею. Появились морщины. Кожа дряблая. И это уже все труднее скрывать.
- Если вы стареете, значит, у вас уже нет шанса себе понравиться?
- Нет.
Другими словами, женщина, которая таким образом ухаживает за собой, делает это не потому что себя любит, а совсем наоборот, потому что она себя не любит! Она не считает себя красивой без косметики, без фирменной одежды и обуви. Ей движет не любовь к себе, перфекционизм, стремление достичь совершенства, идеала, что в принципе, невозможно. Этим она обрекает себя на бесконечное недовольство собой и состояние неудовлетворенности. Ведь любить, значит принимать себя такой, какая ты есть, какой ты создана природой! Ведь если Вселенная создала тебя именно такой, значит, Вселенной была нужна именно ты! Иначе бы она создала другого человека.
Что нужно делать, чтобы обрести состояние любви по отношению к себе? Во-первых, нужно перестать относиться к себе так, как относились к вам в детстве ваши родители, т.е. критиковать, оценивать, сравнивать себя с другими, осуждать, обвинять. Для этого, вспомните, что говорили вам о вас в детстве ваши родители? Как относились к вашей внешности, к вашим способностям? Что говорили о характере? Запишите все, что вам удалось вспомнить. С чем из этого вы согласны? С чем – не согласны? Как вы сами к себе относитесь? Напишите, что вам в себе нравится, за что вы себя любите, цените, чем в себе восхищаетесь?
Второе, что нужно сделать - завести дневник, в котором бы вы каждый день отмечали ситуации, где вы себя невольно покритиковали и описать ваши мысли, чувства и поведение по этому поводу. Разделите графы на 2 части: в одной вы отразите сегодняшнее состояние и что вы сделали, а в другой напишите, как бы вы отреагировали, если бы себя любили. Например, я пишу, что не успела выполнить весь план на сегодня, расстроена этим и думаю о том, что у других все получается, а у меня нет, что я какая-то не такая, надо было с этого начать, а не оставлять на потом и пр. В графе о том, как бы я себя чувствовала и чтобы думала, если бы себя любила, пишу: - ну, не сделала, и ладно, что с того? - лучше я отдохну, и завтра сделаю с новыми силами гораздо лучше и быстрее! - хорошо, что не сделала, теперь буду меньше планировать! Обязательно нужно вспомнить о том, как ваши родители проявляли свою любовь по отношению к вам, что они делали, что говорили. Выпишите родительские послания, касающиеся этой темы.
Дело в том, что это не вы себя отвергаете и критикуете. В вашей голове до сих пор звучат голоса родителей, которые так прочно вошли в бессознательное, что вы принимаете их за свой собственный голос. Какие это могут быть фразы:
- Красота – это не главное, нужно, чтобы душа была красивой!
- Красивым девушкам можно удачно выйти замуж, а тебе нужно брать умом!
- Легко дается тому, у кого способности, а тебе нужно трудиться в поте лица!
- Все дети, как дети, а ты? - И в кого ты такая уродилась?
- Если ты не научишься готовить – тебя замуж никто не возьмет!
- Такая ты никому не нужна!
- Тебя любить никто не будет!
- Тебя, кроме нас, любить никто не будет! Регулярно отслеживая у себя эти мысли, вы постепенно сможете заменять их на позитивные утверждения:
- Я красива такая, как есть, ведь Природа не может создавать некрасивое!
- Я достояна любви только потому, что я есть. Для того, чтобы меня любили, мне не нужно что-то делать.
- Теперь мне не нужно искать любви от других. Я нашла любовь в себе и дарю ее другим. - Я не обязана делать все на 100%. Я делаю только то, что в моих силах.
Категория: ...с САМИМ СОБОЙ | Добавил: Jule | Теги: как стать уверенным, помощь психолога в Череповце, помощь психолога, нужен психолог, Как полюбить себя, нужен психолог в Череповце
Просмотров: 163 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar