Воскресенье, 22.09.2019, 23:12
Приветствую Вас Гость | RSS
Вход на сайт
Категории раздела
...с МУЖЕМ (ЖЕНОЙ) [26]
Как договориться друг с другом
...c РЕБЕНКОМ [71]
НОВЫЕ РЕШЕНИЯ в общении в с ребенком
...с САМИМ СОБОЙ [24]
Инструменты достижения цели
Поиск
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Детский и семейный психолог в Череповце

Юлия Данилова

Записывайтесь на консультацию : +79210582328

КАК НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ...

Главная » Файлы » ...c РЕБЕНКОМ

Ребенок не слушается: как не накричать?
15.02.2017, 11:19

Так говорят большинство мам, у которых помимо ребенка куча других трудностей, в голове десятки дел и вопросов, которые нужно решить. Приходит такая мама домой в надежде, наконец, хоть чуть-чуть отдохнуть, а вместо этого видит бардак, раскиданные игрушки, фантики от конфет, разбросанная одежда и ребенок, который еще и что-то просит!

Просто сил уже не хватает решать еще и эти задачи! И тут уже эмоции зашкаливают и понеслось: 
- Ты опять ….тра-та-та-та-та?! 
- Почему….бла-бла-бла….?! 
- Да сколько можно……?! 
- Да когда это все уже кончится?! 
Да, мы знаем, к чему приводит наш крик на ребенка! Но не можем сдержаться! Что делать? 
Есть несколько простых, но очень эффективных способов управления своим состоянием в этот момент. Здесь я даю НОВЫЕ РЕШЕНИЯ как альтернативу привычному стереотипу поведения. 


1. Возвращаясь домой, представьте самый худший вариант событий, который вас ожидает дома. 
Обычно мы злимся и разочаровываемся, если поведение ребенка на попадает в наши ожидания на эту тему. В нашей голове есть идеальная картина мира, как должно быть. Как должен вести себя ребенок. Что он должен делать дома. Что он должен говорить. Мы хотим, чтобы было так. Но реальность такая, какая есть! Поэтому рисуем в голове обратную картину. Пройдите мысленно самый худший вариант событий. 
Вторая часть упражнения – задаем себе вопрос: «Ну и что ужасного произошло? Ну подумаешь, игрушки лежат на полу ровным слоем. Стоит ли из-за этого сейчас портить настроение себе, ребенку? Стоит ли портить из-за этого наши отношения? (Любые крики, критика, обвинение моментально прерывают доверие и удлиняют дистанцию в отношениях. Потом восстановить прежний уровень будет в разы труднее). Тем более прямо сейчас в таком состоянии я не решу проблему. Лучше потом подумаю, как это можно сделать с большей пользой. 
Помните, что когда вами управляют чувства – мозг не работает. Придумать конструктивное решение вы можете только в спокойном состоянии. Тем более, когда вы даете негативную эмоциональную реакцию на поведение ребенка, - то тем самым усиливаете это поведение. 
Мы вовлекаемся эмоционально только в то, что в нашем сознании обладает высокой степени значимости, важности. К чему мы очень сильно стремимся и чего очень сильно желаем, - именно то мы в меньшей степени имеем. Наши чувства мешают нам этого достичь. Поэтому очень хороший прием – сознательно снизить важность события в своем сознании. 


2. Если вы понимаете, что уже разозлились – вспомните про глубокое дыхание. Мы устроены так, что в ситуациях стресса начинаем быстро и поверхностно дышать, начинает быстрее биться сердце и т.д. И наоборот, в спокойном состоянии мы дышим глубоко и медленно. Это происходит помимо нашей воли. Но есть и обратная связь. Если мы сознательно начнем дышать глубоко и медленно, то чувства также успокаиваются. Поэтом сразу говорите себе кодовое слово: «Стоп-крик!» И делаете несколько неторопливых глубоких вдохов через нос. Выдыхаете через рот. Глубокое дыхание остановит привычный стереотип поведения. 


3. Обратный счет также работает на прерывание стереотипного поведения. Только возьмите какое-нибудь большое число, например, 2325, и считайте в обратном порядке, чтобы это действие не было для вас автоматическим. 


4. Если вы не справляетесь с гневом – просто уйдите из ситуации молча. Дайте себе время успокоиться. 


5. Также хорошо просто сообщить ребенку о своих чувствах, например: «Я сейчас сильно разозлилась и боюсь не сдержаться и накричать на тебя». Когда вы обозначаете и проговариваете свои чувства, то происходит частичная разрядка, освобождение. При этом ребенок тоже понимает, в что это не он плохой, это вы не справляетесь с чувствами. Поэтому для него эта ситуация также перестает быть страшной. 

Юлия Данилова, семейный и детский психолог

Категория: ...c РЕБЕНКОМ | Добавил: Jule | Теги: ребенок не слушается, консультации психолога в Череповце., как не кричать на, что делать, семейный психолог, психологический центр
Просмотров: 102 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar